Prenatal Yoga 久違的瑜珈 羅斯福路篇

隔天到羅斯福路的瑜珈教室，
這裡有專為孕婦開的瑜珈課，
星期四中午人不多，
總共才三名學生；
強度上比青田街的輕鬆多了，
內容上有特別強調呼吸方式和凱格爾運動，
有一種用手指壓住左右鼻孔輪流呼氣吸氣的呼吸方式還蠻有趣，
如果鼻塞的話就在相反側的腋下夾網球，
真的有用耶，幾輪呼吸後漸漸就通了，
不過換成另一邊不通 囧興
還是很神奇就是了。

上瑜珈課讓我想起一年前上了兩年的救國團瑜珈，
好懷念正妹吳明璇老師，
有機會還想再上她的課。


雖然這家比較遠 (好處是可以走路回家運動) 又比較貴，
但是上孕婦瑜珈比較安心，
教室環境也很整潔，
還有搭配大抱枕、瑜珈磚和毯子，
所以就報名這家了~

Prenatal Yoga 久違的瑜珈 青田街篇

距離之前在救國團上課快要一年了
一直嚷嚷情況穩定後要上瑜珈
這禮拜總算找了附近的兩家試試看
都是看網路有人推薦而且離家不遠的

星期三先去青田街 教室位於一樓
外面有個小店面賣童裝 以後可能可以來看看
裡面進去之後是木板地的瑜珈教室  已經鋪好兩排共十多張的瑜珈墊
一側高處有排窗戶可以看到外面的樹
沒有特別開燈所以光線暗暗的
再往裡面過去是一間集合換衣間、浴室、和雜物的房間
更裡面是辦公室的樣子

10:25 到的時候已經有不少人在做瑜珈
拉筋的拉筋 作橋式的作橋式 作拜日式的作拜日式
一名很瘦的短髮女老師走來走去個別指導
她叫我先調整呼吸 過了一會兒要我從拜日式做起
我告訴她已經五個月了 她說看不出來
不過這裡沒有特別針對孕婦開的課
因此重點是持續察覺自己的身體狀況以及注意呼吸
於是我就在老師口令下連續做了大概兩、三輪拜日式吧
接著好像入門瑜珈上課正式開始了
老師帶著所有學生一起吟唱梵文 (?)
這部份沒有解釋所以我就跟著咕噥了
結束之後又開始做好幾輪拜日式

這次做拜日式的時候一步步往前走回手中間
不是像以前一樣直接單腳跨回
不過做眼鏡蛇姿勢的時候有點忐忑不安
懷疑腹部在地上蹭好嗎?

跟著是一些站姿的體位練習
節奏算是很快 一個接著一個
好幾個連續雙腳打開約兩肩寬的姿勢
到最後腳底有點痛 快站不住了
總之還是撐了過去 感覺有流汗
老師提醒我用喉式呼吸 就是呼氣和吸氣都有意識地注意發出喉音
最後做了肩立式和鋤式 (據說坐姿是更進階所以入門以站姿為主)

做完之後就是大放鬆 老師會親自幫學員蓋毯子
妙的是不知道要休息到什麼時候 漸漸有人起來擦墊子
等剩下三、四個人的時候 我想應該差不多了
就學其他人到後面房間拿布擦墊子、換衣服
繳單堂 300 學費時跟老師聊了一下
她說柔軟度都還在 就是慢慢加強肌力 畢竟已經很久沒鍛鍊了
練瑜珈的時候一定要專注不然很容易受傷
回家之後晚上手臂酸大腿酸腰酸背酸
果然是太久沒練了

外婆

12/28 是婆婆歲生日，

非常開朗、健康、有藝術天分、獨立、愛漂亮的老人家，

希望永遠能陪在她身邊。

婆婆少婦時有張美人的稱號，

到現在都還有老伯伯搭訕，

看照片像是鞏俐那型的，

個子比我還高，

抗戰時想加入地下組織，

因為太顯眼被拒絕了。

小時候家裡是南京的地主，

祖先應該是從關外來的旗人，

據說從小有人揹著上學，

這樣骨骼才能長得好，

各種人參補品沒少吃過，

可能因此養成身強體狀的好底子。

跟佃農收租是家裡主要經濟來源，

佣人、長工不少，

媽媽愛打牌，

入贅的爸爸喜歡看戲溜鳥，

兩人是青梅竹馬從沒吵架過，

當初爸爸入贅時請人在院子裡搭戲棚唱大戲，

熱鬧非凡。

從小就不喜歡讀書，

下課帶著同學跑去電影院看電影，

看完電影就到叔叔的飯館吃飯賒帳。

婆婆是老大，

下有兩個弟弟和一個妹妹，

都在大陸，

妹妹好幾年前已經過世了。

小時候常到奶奶房裡找零嘴吃，

有一大罐一大罐過年時爺爺爸爸作的芝麻糖，

還有蠶豆等等的零食。
過年時作的臘肉夠一整吃的，
結婚後買了幾斤肉，
被她奶奶嫌這麼點兒肉餵貓都不夠。

外婆跟外公差了十幾歲，

還在上學的年紀被表姊先生的同事，

就是我外公偷偷看到一見鍾情，

為了追外婆謊稱年紀還隱瞞安徽家鄉已有妻子的事實，

將指腹為婚的女子迎娶進門的當晚，

一掀頭巾就跳窗而逃，

自此很久沒回過老家。

因為這個秘密使得外婆埋怨自己變成小老婆吃虧了，

很久很久以後大陸開放探親，

回到老家外婆還不准外公替「大老婆」修墳。

隨國軍來到台灣後，

年輕的外婆愛唱歌跳舞，

每次去國軍俱樂部跳舞外公都要跟著在場邊看著，

大概怕單純的外婆被拐跑了，

外婆都說外公除了管教我媽和阿姨以外，

自己就像外公的第三個女兒一樣被管的緊緊的，

本來有機會介紹到電台唱歌，

也因為外公攔阻而作罷。

外公是有潔癖的人，

身材高挑外表永遠筆挺乾淨，

每個禮拜會把自己的和外婆的鞋子排成一列擦洗的閃亮，

家裡的打掃工作也是一手包辦，

我想外公也是愛動物的人，

我還沒出生前家裡養過類似蝴蝶犬的小狗名叫迪兒 (dear?)

還有一隻白貓，

我有記憶後記得外公還養了八哥等好幾隻小鳥，

那個年代養鳥很受歡迎，

公園有遛鳥 (畫眉居多) 的同好，

街上也常見賣鳥、賣鳥食的商家。

想到以前有傳令兵帶小孩，

有外公整理家務，

感覺外婆的確過著一種與世無爭的悠閒生活，

當然物質條件沒那麼好，

以前住在台中時外婆靠著刺繡的手藝，

繡了不少喜事用的鴛鴦枕來賺取生活費，

現在也會用縫紉機替我們晚輩作些窗簾、抱枕、修改衣服等，

不過我們好像都沒付錢耶。

她最氣的是當年從大陸運來整套的樟木、檜木嫁妝被海關私吞了，

結婚戒指和許多照片也在車站被偷，

可惜我們都看不到當初外公外婆的結婚照了。

外公去世後，

外婆學習一個人過尋找生活的重心，

不但重新去上小學、國中，

還開始學習國畫，

現在已經畫了十多年，

婆婆畫的鳥非常逗趣俏皮，

(但畫美女就不行了)

七十幾歲又開始學習游泳，

現在每週會遊個三次左右，

平常的消遣還有唱合唱團和打牌，

前年拿到了麻將賽的亞軍，

還有一張抱著大獎杯的照片，

旁邊大概是放著跟馬英九、周錫偉、朱立倫合照的照片吧!

婆婆的反應很快加上耳聰目明，

脫口而出的一些俚語常讓我們捧腹大笑，

但心直口快也常讓旁邊的我們為她捏一把冷汗，

其他還有好多點點滴滴值得寫下來，

下次再說吧！

感覺自己好像回到小學生寫作文，

題目是「我的外婆」或「我最敬愛的人」，

基本上我寫作的功力跟小學生差不多，

但只是將我記得外婆的事情記錄下來，

其實我奶奶的身平對我來說也值得一寫，

可惜分隔兩地，

很多事有點模糊，

有機會跟奶奶多聊再寫吧。

警察局旁邊巷子的三毛貓

可愛的小三毛貓，
在休息日的咖啡店院子洗澡，
應該是漂亮的小女生。

卡卡和小狐的近況

帶小狐和卡卡回八里一轉眼也有一兩個月了吧

還好他們在那邊逐漸習慣了

尤其是卡卡

少了被打罵的壓力

又有比我們家大兩倍的空間可以狂奔

有人餵有人玩還有人清貓砂

整隻貓都跩起來了

害羞的小狐就比較可憐

聽說常被卡卡欺負

差不多每週會回去看他們一次

好怕被忘記

漁泊食堂 by iphone 4

[套餐的沙拉+一小碗湯] 喜歡這個和風的沙拉醬汁，可是裡面有些配菜不喜歡


[鮪魚肉燥飯] 老闆自豪推薦。吃起來很像肉燥飯，讓我有點迷惑，以為會有鮮甜的魚香，但小黑說不錯吃


[秋刀魚] 第一次去，牆上 menu 的魚都不認識，保守選了知道而且偏低價的魚，但後來「判斷」高價魚都是肉質細嫩有油質的魚，幸好沒選，因為後來外帶的花臉魚 (應該沒記錯吧) 比較油，我不喜歡！我喜歡廉價又肉緊的魚...

優呼~
我也有 iphone 4 了，
我好時尚喔!!!

照相很方便，也可以自拍，
不過傳到電腦上不是太清楚...
這些照片都是用 iphone 照的，
以後的照片也都會用 iphone 拍吧，
實在懶得再後製縮圖了，
真不曉得這麼多部落格美美的照片到底要花多少時間啊!

「漁泊食堂」在永康街附近，
小小一家外面看起來蠻有日本風味，
以前經過就看到有人排隊 (應該是因為商業午餐比較便宜)，
裡面位置很少，好像六、七個座位?
相較成本來說，價位高，可是我需要 DHA 所以去試試看，
老闆強調都是新鮮的魚所以烹調方式以抹鹽烤為主，
這樣才吃出各種魚的原味，
但其實我喜歡吃重口味的豆酥鱈魚耶，說不出口...
我好淺

最近買了吉品的鯖魚和南極冰魚，
看看自己在家可不可以做出好吃的魚。

i love souvenir!

今天中午媽和安姐從歐洲旅遊回來，
(她們自助去了好幾個歐洲國家 - 瑞典、丹麥、德國、義大利...)
一起去機場接機，
當然最重要的是要看看有沒有帶禮物回來啦！
結果媽和安姐都有給我禮物，
好開心 (灑花)~

媽送我一個白色鉤針桌巾和也是鉤針的兩片隔熱墊，
安姐送我北歐風的白碗、小盤子和鉤毛線的小道具，
我試著用了一下，結果最後一個步驟看不懂，
可能得上網查一下有沒有中文說明。

每一個禮物都很喜歡，
一整個龍心大悅！