一直嚷嚷情況穩定後要上瑜珈
這禮拜總算找了附近的兩家試試看
都是看網路有人推薦而且離家不遠的
星期三先去青田街 教室位於一樓
外面有個小店面賣童裝 以後可能可以來看看
裡面進去之後是木板地的瑜珈教室 已經鋪好兩排共十多張的瑜珈墊
一側高處有排窗戶可以看到外面的樹
沒有特別開燈所以光線暗暗的
再往裡面過去是一間集合換衣間、浴室、和雜物的房間
更裡面是辦公室的樣子
10:25 到的時候已經有不少人在做瑜珈
拉筋的拉筋 作橋式的作橋式 作拜日式的作拜日式
一名很瘦的短髮女老師走來走去個別指導
她叫我先調整呼吸 過了一會兒要我從拜日式做起
我告訴她已經五個月了 她說看不出來
不過這裡沒有特別針對孕婦開的課
因此重點是持續察覺自己的身體狀況以及注意呼吸
於是我就在老師口令下連續做了大概兩、三輪拜日式吧
接著好像入門瑜珈上課正式開始了
老師帶著所有學生一起吟唱梵文 (?)
這部份沒有解釋所以我就跟著咕噥了
結束之後又開始做好幾輪拜日式
這次做拜日式的時候一步步往前走回手中間
不是像以前一樣直接單腳跨回
不過做眼鏡蛇姿勢的時候有點忐忑不安
懷疑腹部在地上蹭好嗎?
跟著是一些站姿的體位練習
節奏算是很快 一個接著一個
好幾個連續雙腳打開約兩肩寬的姿勢
到最後腳底有點痛 快站不住了
總之還是撐了過去 感覺有流汗
老師提醒我用喉式呼吸 就是呼氣和吸氣都有意識地注意發出喉音
最後做了肩立式和鋤式 (據說坐姿是更進階所以入門以站姿為主)
做完之後就是大放鬆 老師會親自幫學員蓋毯子
妙的是不知道要休息到什麼時候 漸漸有人起來擦墊子
等剩下三、四個人的時候 我想應該差不多了
就學其他人到後面房間拿布擦墊子、換衣服
繳單堂 300 學費時跟老師聊了一下
她說柔軟度都還在 就是慢慢加強肌力 畢竟已經很久沒鍛鍊了
練瑜珈的時候一定要專注不然很容易受傷
回家之後晚上手臂酸大腿酸腰酸背酸
果然是太久沒練了
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